Как правильно приседать, чтобы не повредить колени
Если человек ощутил боли под коленкой при приседании, то это еще не значит, что с коленом случилась какая-то серьезная беда. Но это однозначно говорит о том, что следует обратить внимание на состояние суставов и исключить некоторые факторы, ухудшающие их здоровье. Если в образе жизни конкретного человека есть сразу несколько таких факторов, то появление вопроса, почему при приседании чувствуется боль в колене - лишь дело времени.
Для каждого сустава нашего тела существует оптимальный диапазон движений, в котором сустав работает наиболее эффективно. Если нагрузка прилагается в состоянии чрезмерного сгибания или разгибания, то связки сустава изнашиваются, стираются и начинают болеть. Так, для коленного сустава оптимальный физиологический угол нагрузки составляет около 60— градусов. С возрастом, а также при артрозах этот диапазон становится уже. Боль, появляющаяся во время приседаний на корточки или при спуске по лестнице, говорит о том, что связочный аппарат колена уже достаточно изношен.
Полина Абрамова. Ирина Жиркова. Приседания — базовое силовое упражнение, задействующее в работу практически все мышцы ног. Это важная часть тренировок как начинающих, так и профессиональных атлетов.
