![Как похудеть на 10 кг за месяц | реально похудеть за месяц на 10 кг | Доктор Борменталь Диета Кефирная 15 Кг](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/121/121b80ca13d83e1d106016f1993d76a1_cropped_510x267.jpg)
Как похудеть на 10 килограмм за месяц
Спорить об эффективности экспресс-диет можно бесконечно долго, но факт остается фактом: если бы от них не было никакого толка, они бы уже давно не пользовались успехом. Если у человека нет серьезных гормональных сбоев и других проблем со здоровьем, то резкое снижение количества потребляемой пищи в любом случае приведет к похудению. Но следует знать, что любая экспресс-диета работает по одному и тому же механизму: уходит вовсе не жир, а вода и мышечная масса. Не является секретом и тот факт, что быстрый сброс веса неизменно сопровождается и быстрым набором потерянных килограммов, часто еще в больших объемах. Это связано с тем, что за пару дней и даже недель обмен веществ просто не успевает перестроиться, а значит, будет отчаянно делать запасы даже из самых незначительных объемов пищи. Но если ваша цель — не обрести новую стройную фигуру, а просто надеть на мероприятие модный наряд на полразмера меньше, то здесь, пожалуй, быстрые диеты могут быть разумным решением.
![Легкая диета для начинающих | FatFit Легкая диета для начинающих](https://i.ytimg.com/vi/JVzNvuHx3cg/maxresdefault.jpg)
![Разгрузочный день: что это, показания, варианты, меню - Vansiotn Разгрузочные дни - что это и нужны ли они?](https://fatfit.ru/upload/zen/bf3/light_diet_3.jpg)
![6 экспресс-диет, которые действительно работают](https://img1.hochu.ua/uploads/91/56/4b/91564ba2-74ce-4aa1-8054-d2d2dfe5bcc9_640x490_fit.jpg)
![Статьи - yourspine.ru](https://hochu.ua/uploads/af/6c/cd/af6ccd75-db87-4931-9000-1569a0de1227.jpg)
![](https://health.hochu.ua/images/closeup-measuring-tape_53876-17921.jpg)
![](https://karmelpilates.com/wp-content/uploads/1/c/8/1c8c62fc27d1a5cf985bccb40bd8cdba.jpg)
![](https://doctorbormental.ru/upload/iblock/530/530e3ab42586d1304df7f828a3102552.jpg)
Несмотря на то, что врачи и диетологи единым фронтом выступают против разгрузочных дней для похудения, считая правильно подобранный рацион по БЖУ единственно верным решением, на практике они продолжают пользоваться популярностью. Эффективность однодневных диет научно не доказана и основана, как правило, на отзывах практикующих. Для всех интересующихся этой темой — наша подборка лучших разгрузочных дней. Дни, в которые человек сознательно ограничивает себя в объемах и разнообразии пищи, называются разгрузочными. Часто это хочется сделать после праздников, отпуска или сытных выходных, чтобы дать отдых пищеварительной системе и скинуть пару лишних килограммов. Период разгрузочных дней не должен быть длинным.
![Самая простая диета](https://put-sily.ru/wp-content/uploads/8/0/6/806f93b168c3139c505344c548fd57d3.jpeg)
![Report Page](https://letbefit.ru/upload/medialibrary/739/7391c6218e171a216108c115eb8fb05a.jpg)
![Худейте от 5 до 15 кг в месяц с капсулами:](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/01/1c/1595006538_0:0:2923:2048_1920x0_80_0_0_cd633a6cb881267281d5904f7e0faeca.jpg)
![Что такое разгрузочные дни?](https://s15.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2021/12/kefir-960x540.jpg)
![12 действенных диет](https://n1s2.hsmedia.ru/4b/41/ae/4b41ae406a569c28606a058dd748c30e/728x405_1_dc9d7b18f83c526a03c49ba120d298ed@2000x1113_0xac120003_4435419681616410326.jpg)
![Критерии выбора](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/06/1753344527_0:160:3072:1888_1280x0_80_0_0_ae35fce694b1d97f11d0b2ecd72601df.jpg)
![Мифы, обман и ложь нужно игнорировать](https://atletic-food.ru/image/data/Balanin/Diyeta-dlya-pokhudeniya-zhivot-i-boka/atleticfood-3.png)
![Содержание статьи:](https://s15.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2022/04/grechka-s-kefirom-po-utram-dlya-pohudeniya-1-560x420.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/C7orENDbul4/maxresdefault.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/875/875a75c979a5298a1ed89428732d74a1_cropped_510x340.jpg)
Снижение веса — важный шаг на пути к обретению здоровья, красоты. Современное положение в мире сложилось таким образом, что процент людей, страдающих ожирением, стремительно растет. На территории Российской Федерации данная цифра несколько ниже, при этом страна занимает четвертое место в мире по количеству людей, страдающих ожирением. С данной проблемой необходимо бороться.
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/09/1749406836_72:0:2803:2048_1920x0_80_0_0_650a27d8bcfe952b814966b36d8f8e1e.jpg)
![](https://dtchbgs4aqydg.cloudfront.net/food/693eb98b-239b-4462-ad56-389cfaef814f_original.jpg)
![](https://www.beauty-shop.ru/upload/resize_cache/iblock/722/1021_350_175511db9cefbc414a902a46f1b8fae16/528847b.jpg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/15/26/91/15269186fecd6ceb0e3d2a678066313e/620x776_0xac120003_4676099141650875066.png)
![](https://letbefit.ru/upload/medialibrary/85b/85bbd68799b639c02cef04a0a4913610.jpg)