5-минутная тренировка для шпагата в домашних условиях для начинающих
Шпагат — положение тела, при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находятся на одной линии, а внутренние линии бёдер образуют угол в градусов. Шпагат выполняется в различных видах спорта: танцы , фигурное катание, гимнастика , спортивная аэробика , боевые искусства , синхронное плавание , йога. Шпагат является упражнением на растяжку.
Все больше студий растяжек обещают посадить на шпагат за пару занятий. Конечно, сделать это так быстро — невозможно, однако это направление сейчас очень популярно. К тому же, это красиво и полезно для здоровья. Простые упражнения без возрастных ограничений, которые надо выполнять каждый день, показывает балерина Анастасия Волочкова. Занималась по несколько часов в день, чтобы улучшить растяжку, использовала все подручные средства: закидывала ноги на стулья, диваны, лестницы.
- Растяжка делает походку грациозной, а связки и суставы более эластичными и выносливыми. Позволяет дольше щеголять на высоких каблуках, блистать на пилоне в клубе или постить уникальные фото в социальные сети.
- Тренер студии Plastilin Александра Кошелькова показала упражнения для растяжки на продольный шпагат, которые можно делать дома самостоятельно.
- Можно побыть наедине с собой, отрешиться от внешних проблем, расслабиться, настроиться на внутреннюю гармонию. Я ещё люблю включить подходящую музыку.
Поразить всех идеальным шпагатом — одно из желаний большинства представительниц слабого пола. Многие даже пробуют заниматься растяжкой, но потом бросают из-за отсутствия мотивации или неправильного подхода к тренировкам. В то время как стретчинг — это не только старания сесть на шпагат, а кропотливая работа над мышцами всего тела.
