Китайские мудрецы оставили множество полезных советов о том, как поддерживать здоровье и бодрость духа в повседневной жизни. Советы эти очень просты для исполнения. Нужно только иметь волю их исполнять.
Исцеляющий пар Отец медицины Гиппократ говорил, что банный пар помогает при многих болезнях, даже в том случае, когда все другое уже перестало помогать.
Известно, что на Руси в бане лечили болезни суставов, мышц, периферической нервной системы («ломоты», «прострелы» и т. п.).
Вековая вера людей в целительность бани подтверждается и многочисленными исследованиями ученых.
При разумном пользовании баня повышает жизненный тонус, помогает быть здоровым, закалиться, избежать болезней.
Исцеляющий пар усиливает кровообращение, улучшает дыхание кожи.
Человек после бани чувствует себя легко, свободно, как бы помолодевшим. Это научно доказано.
Тепло, вода, пар, резкое изменение температуры, массаж, даже самый простой, — все эти факторы создают целый комплекс раздражителей, на которые организм отвечает соответствующими реакциями.
Например, усиливается приток к суставам кислорода и питательных веществ, что усиливает восстановительные процессы. Увеличивается также эластичность и подвижность связочного аппарата.
Отечность, одеревенелость, болезненность после физических перенапряжений легко устраняются в бане.
Эффективным методом при лечении деформирующих артритов является сочетание банного жара с массажем и похлестыванием веником. При этом рассасываются отеки, патологические отложения в суставах.
После бега или долгой ходьбы возникает боль в пятке? Узнайте, что такое пяточная шпора и какие методы ее лечения наиболее эффективны.
Серонегативный ревматоидный артрит может сопровождаться лихорадкой и увеличением лимфоузлов. Читайте подробнее в нашей статье
Закаливающие процедуры при этом надо проводить с особой осторожностью. В период между обострениями для профилактики радикулитов банные процедуры проводят 1-2 раза в неделю. Начинают банную процедуру с теплого душа. В парилку заходят сначала на 3-4 минуты до начала потоотделения.
Во второй заход используют веник, которым прогревают и массируют больные места, производят растирания вдоль позвоночного столба. После второго захода отдыхают лежа. Хороший эффект дает хвойная или скипидарная ванна. В ней в течение 3-5 минут можно делать ручной или гидромассаж в области обострения.
Массаж водной струей в положении стоя делают теплой водой. После массажа выполняют физические упражнения, потом снова заходят в парилку.
После окончания банной процедуры ополаскиваются прохладной водой или купаются в ванне (бассейне).
Во время приступов радикулита банное лечение начинают после окончания острого периода болезни. В парилку заходят после теплого душа.
Во время второго захода можно использовать веник для локального массажа. Во время 10-15-минутного отдыха ноги надо держать в тепле, лучше в теплой воде, область обострения радикулита укрыть полотенцем.
Последующий заход более продолжительный. В это время можно делать самомассаж больных участков и прогревать их веником. На эти места наносят также обезболивающие мази, натирают их медом с солью или 70-процентным спиртом.
После окончания банных процедур нужно провести сеанс лечебного массажа и сделать несколько специальных физических упражнений. Затем отдохнуть до прекращения потоотделения, избегая охлаждений.
На ночь укутать больное место шерстяным платком и согреть ноги. Во время банных процедур можно принимать теплые напитки, кроме потогонных.
При лечении остеохондроза любой локализации в сочетании с банными процедурами применяют лечение массажем, физиотерапией, лечебной физкультурой. Баню нужно посещать 2-3 раза в неделю, делая по 2-3 захода по 6 минут каждый.
Пар в парилке должен быть сухим, лучше с ароматическими добавками — хвойными, эвкалиптовыми, цветочными экстрактами. Во время второго захода сделать легкий массаж (можно веником или жесткой рукавицей) болезненных участков или мышц поясницы. Длительность такого массажа 5-6 минут.
После захода в парилку не надо принимать холодный душ, а лучше ополоснуться холодной водой, отдыхать лежа 15-20 минут. После второго захода можно сделать ручной массаж (15 — 20 минут) или, если есть возможность, гидромассаж (3-5 минут). Длительность лечения 8-10 процедур.
Для профилактики обострений парилку посещают 1-2 раза в неделю в течение 4-6 месяцев. После 2-3 месяцев перерыва курс повторяют.
Ю. Николаев: Здоровье — это состояние полного физическою, психическою и социальною благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.
А. Толстой: При усидчивой умственной работе без движения и телесного труда — сущее горе.
Видео: «Как правильно париться в бане?»
Читайте также: Спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника