Не могу проснуться утром
Отложи на утро кусочек тортика, запланируй чтение своей любимой книги или просмотр любимого сериала. Просыпаясь, вспомни о приятном сюрпризе, который ты приготовил для себя накануне. Вставать, когда ожидаешь что-то хорошее, намного легче. И не ставь 10 будильников на каждые 10 минут. Жестокий способ, знаем. Но пока ты спросонья сообразишь, откуда идёт звук, и дойдёшь, чтобы его выключить, уже начнёшь просыпаться.
.jpg "Как правильно засыпать весной, чтобы легко проснуться и выспаться - 14 марта - yourspine.ru")
Качество сна влияет на эффективность работы. Если вы еще до полудня клюете носом или не справляетесь с задачами без дозы кофеина — скорее всего, вы недостаточно или некачественно спите. К счастью, причиной плохого сна у предпринимателей чаще всего становятся не заболевания, а слишком большие интеллектуальные и эмоциональные нагрузки. Из-за них бывает трудно войти в фазу расслабления и «подзарядки батарейки».
- Почему нам так трудно просыпаться по утрам?
- Мало везунчиков, которым удается по звонку будильника сразу проснуться, подняться и бодренько побежать на работу. Большинству из нас требуется время, чтобы прийти в себя утром - иногда даже часа бывает мало!
- Что такое сезонная бессонница?
- Автор фото, Getty Images. Корреспондент BBC Capital нашла достаточно веских причин для того, чтобы не пытаться сделать из себя "жаворонка".
- Что нужно сделать утром, чтобы мозг быстрее проснулся и начал работать | Блог РСВ
- Наверняка, каждому знакомо ощущение недосыпа, разбитости, унылости в утренние часы.
- К сожалению, в современном мире люди редко задумываются о необходимости качественного сна. Правда, только до тех пор, пока сон не вызывает проблем.
- Многим знакомо такое состояние, когда не можешь никак проснуться и начать работать.
Президент Российского общества сомнологов, заведующий Центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках. Не могу проснуться утром. Меня зовут Яна, мне 28 лет. Всю жизнь я была «закоренелой» совой. В детстве ложилась спать не раньше пол второго, соответственно, из-за этого всегда вставала с с трудом. В студенческое время ситуация усугубилась, стала ложиться около трёх, вставать в по будильнику.
