Питание после тренировки для набора мышечной массы
Спортивные тренировки — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Определенная физическая нагрузка нужна каждому человеку. Другой вопрос, что подбирать упражнения и виды занятий следует с учетом ряда факторов. У каждого из нас свой образ жизни. Кто-то проводит долгие рабочие часы в офисном кресле или за рулем автотранспорта, кому-то приходится поднимать серьезные тяжести.
Спорт после сорока: как не навредить себе. Рекомендации врачей
Когда приходишь в фитнес-клуб, чтобы сбросить лишние килограммы, а через недели регулярных занятий оказывается, что масса тела выросла еще больше, желание тренироваться часто сходит на нет. Но не торопитесь с выводами! Есть несколько причин, почему после тренировки вес увеличивается, и у девушки растут объемы. Сегодня расскажем, действительно ли стоит беспокоиться по этому поводу, и что же происходит на самом деле. Но при занятиях в тренажерном зале бывают ситуации, когда этот рост не только желателен, а необходим, даже если вы работаете на похудение и стремитесь снизить вес.
Чтобы силовые упражнения приносили пользу, мышцы необходимо снабжать питательными веществами, главным из которых является белок. Иначе организм будет тратить энергию, но не иметь возможности качественно восстанавливаться и развивать мускулатуру. Поэтому питание после тренировки для набора мышечной массы должно быть полноценным и сбалансированным, в нём должны присутствовать макронутриенты, витамины и микроэлементы. Тренированные, развитые мышцы — это залог красивого тела, рельефной подтянутой фигуры и радости от вида своего отражения в зеркале.
