Зимой многие замечают, что спина начинает болеть чаще и сильнее. Почему так происходит? Что мы делаем не так? А главное – как избавиться от этой боли? Давай разберемся.
С наступлением холодов тело начинает реагировать на перемены в погоде. Мороз, ветер и сырость приводят к тому, что мышцы напрягаются, а сосуды сужаются. В результате кровоснабжение ухудшается, и спина начинает ныть. Добавь сюда скользкие дороги, из-за которых мы двигаемся скованно, а иногда и падаем, а еще привычку сидеть без движения под теплым пледом – и вот уже поясница отзывается резкой болью.
Но есть и другие причины. Например, зимой мы чаще сутулимся, стараясь спрятаться от холода. В метро, на улице, даже дома – плечи вперед, спина сгорблена, мышцы зажаты. Такое положение напрягает позвоночник, и боль становится нашим постоянным спутником. А если добавить к этому нехватку витаминов и уменьшение физической активности, становится понятно, почему холодное время года превращается в испытание для спины.
Что с этим делать? Для начала – больше движения. Пусть это будет даже небольшая прогулка, но лучше делать ее каждый день. Полезно разминаться по утрам, особенно если работа заставляет тебя долго сидеть в одной позе. Если спина уже болит, попробуй легкие упражнения на растяжку – они помогут снять напряжение.
Еще один отличный способ помочь себе – массаж. В зимнее время он особенно полезен, потому что улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и снимает зажимы. Если хочешь почувствовать настоящую легкость в спине, загляни на Массажисты Москвы и подбери специалиста, который поможет справиться с дискомфортом.
Также не забывай о питании. Зимой организму нужно больше полезных веществ, особенно витаминов D и B, которые поддерживают здоровье костей и нервной системы. Добавь в рацион рыбу, орехи, зелень, яйца – и ты заметишь, что спина начнет беспокоить реже.
Ну и, конечно, стоит внимательнее относиться к своему позвоночнику. На сайте о здоровье позвоночника ты найдешь массу полезной информации о том, как правильно ухаживать за спиной, какие упражнения помогут избавиться от боли и когда пора обращаться к врачу.
Зима – не повод терпеть боль. Если заботиться о себе, можно провести это время без неприятных ощущений и с комфортом для тела.
Читайте также: Боли в сердце при остеохондрозе: причины и лечение
